酵素とは…?

本気モードで集中ダイエット3日ファスティング

覚悟を決めて本気でリセットダイエット！　消化機能を休ませるだけでなく、食習慣を改善するきっかけにもなるファスティングコースです。3日ファスティングでめざせ……マイナス3～5キロ！

「ファスティング（断食）なんて絶対無理！」と思う方も多いようですが、このエッセンシア酵素のファスティング法は満腹感が得られるので大丈夫。簡単でおいしいダイエット方法です。

ファスティング成功者が続出！その理由

Point1：美味い酵素！

ダイエットはおいしくないと続きませんよね。
このエッセンシア酵素は、水を1滴も使わないほどこだわり、水や砂糖や添加物を加えない100％濃縮エキスです。果物の自然の甘さがとてもおいしいと好評です。

Point2：簡単に実行できるファスティング！

ファスティング（断食）期間と捕食期間を組んだコースで、無理なくファスティングができます。特別にファスティング用のジュースやスープなどを作る必要もなく、おいしく満腹感のあるエッセンシア酵素を飲むだけなので、誰にでも実行しやすいプログラムです。

3日ファスティング（断食）のやり方はとっても簡単！

ファスティング期間と、補食期間にわかれています。必ずステップ1から始めてください。

1日目～3日目ファスティング（断食）期間

1. ファスティング中は、１日合計300ml～350ml位のエッセンシア酵素を1回50mlずつ数回に分け、水で割ってお飲みください。目安（エッセンシア酵素1：水5）

   ※ファスティングは胃腸を休めるのが目的ですので、固形物は摂取しないでください。

2. 酵素以外には、野菜ジュースか、果汁100%ジュースをお飲みください。

   ※ジュース類は手作りでも、市販のものでもかまいませんが、砂糖を使用していない100%のものをお選びください。

   ※ジュース類は、酵素の働きを助けますので、エッセンシア酵素を飲むときに、一緒に飲用したり、次の酵素時間までの間食代わりになど、お好きな時間帯にお飲みください。目安（3杯～6杯くらい/1日）

4日目～6日目補食期間

1. 補食期間とは、ファスティング（断食）が明けたというメッセージを体に送るものです。ファスティングした日数と同じだけかけて、だんだん普通食に戻します。
2. リバウンド防止にとても重要な期間ですので、カロリーの高い食事は避け、消化の良いものからお召し上がりください。（下記の表、参考メニューをご参照ください）

ファスティング終了後…7日目からの生活について

これで3日ファスティング終了です。
7日目からは、朝食にエッセンシア酵素を飲用する基本プログラムをおすすめしています。
朝食にエッセンシア酵素を飲むことにより、毎日フル活用していた臓器が休まります。

	朝食	昼食	夕食	就寝前
1～3日目	3時間おきに酵素50mlと野菜またはフレッシュジュースをお飲みください。 (3時間おき×6回1日合計300ml以上)
4日目	酵素40mlとお味噌汁 or ジュース	おそば半分 ジュース	7分粥 野菜スープ	40ml
5日目		未精製パン (注1) 野菜サラダ	7分粥 野菜スープ・豆腐
6日目		おそば8分目	和食8分目
7日目～	基本プログラムをお勧めします。

• 3日ファスティングは、3ヶ月に一度程度、行うことをおすすめしています
• 断食中は1日合計300ml～350ml位の酵素を目安にお飲みください。
• 断食明けは、上記メニューを参考にお食事をお召し上がりください。

(注1)未精製とは…

白米や小麦粉は精製されています。玄米や精製されていないライ麦・全粒粉のパンやパスタなどをお召し上がりください。

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続ける秘訣

1. エッセンシア酵素を飲むと満腹感がありますが、個人差がありますので、お腹が空いたと感じたら、次の酵素をお飲みください。断食中は1日酵素合計300ml～350mlを目安にお飲みください。
2. 野菜ジュースや、フレッシュジュースは酵素の働きを助けます。
   エッセンシア酵素の間食に、野菜ジュースや、100％ジュースを飲んでいただくと満腹感が得られますので、お好きな時間帯にお飲みください。

断食される方への注意事項

• ミネラルウォーターは多めにおとりください。
• 断食中は消化機能を休ませることが重要ですので、固形物の摂取はおやめください。
• 断食中は一時的に便秘・下痢になることがあります。
• 断食中は体が冷えるため、靴下などをご使用したりしてください。

ファスティング（断食）あけの皆様へ

ファスティングあけの、体内の健康な状態をキープするには、毎日のエッセンシア酵素をおすすめします。毎日のご飲用を推奨する理由は大きくわけて2つあります。

オススメ1

酵素は男女を問わず、生活する上で欠かせないものです。
酵素は、体内で何をするにも必要で、とても重要な役割をしています。
また、食べた物を消化するにも酵素は必要不可欠ですので、どんな方でも多量の酵素を消費しておりますので、毎日の補充が必要です。

オススメ2

皆さんは1日に2～3回食事を摂ると思いますが、食べた物を完全に消化するには、14～15時間かかるといわれています。
たとえば、夕食を19時ごろ食べた場合、これを完全に消化するのは翌日のお昼ごろとなるわけです。前の晩に暴飲暴食をした結果、次の日まで胃がもたれる気がする……という経験のある方も多いでしょう。
消化が完全に終わる前に次の食事を摂ると、消化活動はまたそこから14～15時間かかります。1日3食の食事をすると、体内の臓器は24時間活動することになり当然疲れてしまいます。この臓器の疲れが私たちの体にとって負担となり、表面に現れるのです。

毎日、3食、あるいは間食までとってフル稼働している消化機能を、ときには休ませてあげませんか？
1日から3日程度の断食は、体にとっていい休養となります。
エッセンシア酵素や消化機能に負担のかからない野菜ジュース、果物のジュース（どちらも新鮮な生から作ったフレッシュジュースがおすすめ。市販のものなら砂糖不使用の100%ジュースを選ぶこと）を飲みながらの断食は、つらい空腹感を感じることもなく行うことができます。
月に一度でも、3カ月に一度でも、ご自分のペースで行ってみてください。
ダイエットはもちろん、健康維持のためにもおすすめです。

ご飲用方法や、ファスティングに関してご不明な点などございましたら、お電話またはメールにてお問い合わせください。

※皆様のライフワークに合わせ、ご飲用方法などのご提案、ご相談なども承っております。ご不明な点などはお問い合わせください。