いつもエッセンシアをご愛顧いただき
ありがとうございます。

暑さも和らいで、
そろそろダイエットに力を入れようかな、
と思っていらっしゃる方も
多いかと思います。

でもなかなかファスティングは
予定が立てられなくて…という方に…

今日はお粥ダイエットの
ご紹介をしたいと思います！

その名の通り「お粥を食べて痩せる」
ダイエット方法のこと。

医師の方が提唱され、
書籍や雑誌、テレビでも
話題になっています！

あるＴＶ番組では、実際に体験者が
「お粥＋おかず」の食事で２週間過ごし、
体重が「−５．１キロ」、
ウエストが「−７センチ」という結果に！

「食べながら痩せられる！」
ということで、
とっても人気がある
ダイエット法なんです。

お粥を食べながら
痩せられる理由は３つ！

以前から気になっていたお粥のセットを購入し、
朝は酵素ドリンク･昼は普通に食べて夜はお粥とおかずを食べるという、
軽いダイエットをしてみました。

正直、レトルトのお粥は市販のだと美味しくないものが多く、
今回もあまり味には期待していませんでした…

が！　いざ食べてみると、美味しい！

ダシがきいてて、味も結構しっかりしてるし、
お豆等の具も一緒に入っているので食べごたえもある！

お粥セットに入っていたパンフレットにオススメ食べ方が書いてあったので色々試してみました。

私が好きなのは、市販のわかめスープをお湯で溶いて
お粥をいれて食べる方法。
簡単だし、ワカメも入っているのでそれだけでもうお腹がいっぱい。

３日間続けてなんとマイナス1キロ！

ただ毎日美味しく食べていただけなのに体重も減るなんて、感動しました！
これからまた、ゆるーく体重管理頑張っていきたいです。

今回、酵素二本＋白豆、黒豆各９袋注文させて頂きました。
お粥のにも酵素が入っている上、野菜やテンペ豆が入っている為、
満腹感が半端なかったですし、何よりお味が美味しかったです。

又、カロリーが低いので、安心して食べられました。

ちなみに私は夕飯にお粥を置き換えていたので、
楽ちんなダイエットでした。

一週間で1-2kgやせました。

次回もこのセットを注文して、ゆっくりダイエットしたいと思います。

Ｑ・トッピングにおすすめなのは？
トッピングする具材は「たんぱく質」を多く摂れる食材がオススメ！

• 卵
• ささみ
• かつお節
• 鮭フレーク
など、味にも変化をつけながら楽しみましょう！

Ｑ・食間にどうしてもお腹が空いてしまったら…
「お粥」を食べてＯＫ！
袋の半分ほどをおやつとして食べてみましょう。
甘いものがほしいときはエッセンシア酵素を
２０ｍｌ〜４０ｍｌ飲んでください。
簡単に作れる「酵素ゼリー」もオススメです！

Ｑ・もっと続けられそう！２週間以上続けちゃダメ？
長く続ければ続けるほど、「ホメオスタシス（恒常性）」機能で
身体はエネルギーを節約し蓄えやすい状態になっていきます。
２週間で一度終了し、1ヶ月ほど痩せた状態をキープしてから
次のお粥ダイエットを始めてください。