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こんにちは。
レシピ担当、フードスペシャリストの高田です！

最近めっきり寒くなってきましたね。
朝晩は冷え込み、布団が恋しく
目覚めるのも一苦労です。

そんな寝起きが悪い私に
友人が教えてくれた朝一に飲む

レモン白湯

なんだか巷でも流行っているそうなのですが、
皆さんご存知ですか？

効果や栄養などを調べてみたところ

ものすごく魅力的な飲み物だ！
これはご紹介せねば！

と思い立ちメルマガを書いています(笑)

そして今回のレシピは、
そんなレモンを使用した
さっぱりヘルシーレシピです♪
ぜひ最後までご覧ください！

午前中は人間の機能において、
「排泄の時間」にあたります。

この時間帯は、デトックス効果が
最も高まる時間帯となっているので、
デトックスのためにエネルギーを
効率よく使いたいですよね。

起きてすぐに冷たい飲み物を飲むと、
内臓が冷え、温めるためのエネルギーが必要となり、
消化やデトックスの為に
十分なエネルギーを使うことができません(>_<)

とくに冬場は身体が温まるまでに
より時間がかかってしまいます。

温かい白湯を飲む事で血流が良くなり、
代謝や免疫力のアップ、内臓機能の活性化など
様々な効果が得られるのです！

代謝が落ちる原因の一つに、
有害な活性酸素が細胞や臓器を
錆びつかせることが挙げられます。

レモンには、このサビをとるクエン酸が
豊富に含まれているのです！

クエン酸がサビをとることで、
新陳代謝が上がり、体内の糖を
どんどんエネルギーに変えていってくれます。

また、レモンは胃腸を刺激してくれるので、
朝のお通じに働きかけてくれるのも
嬉しい効果のひとつです。

もちろん、レモンに豊富に含まれている
ビタミンＣの美肌効果も
忘れてはいけません！

寝起きにレモン白湯を摂取してから
エッセンシア酵素を飲むことで
代謝力がさらにアップ！

よりデトックスが進みます！

レモン白湯の作り方はとても簡単です！

生のレモンを使用するのが理想的ですが、
難しければ市販のレモン果汁でもＯＫです。

沸騰させたお湯を50℃程度に冷まし、
レモン1/4個を絞ってそのままお湯に落とすだけ♪

ポイントをのせておきますので、
ぜひ参考にしてくださいね。

ちなみに私は、朝起きたらすぐに
ウォーターサーバーのお湯をマグカップに入れ、
化粧や着替えをしている間にお湯を冷まして、
飲む直前にレモン果汁を加えて飲んでいます。

その後出勤してから
酵素をお湯割りで飲んでいます(^^)

レモン白湯→酵素を始めてから、
いつもよりむくみが改善したようで
とても気持ち良いです!!

効果は人それぞれかと思いますが、
寝起きの白湯を飲んでいる方は特に！
一度レモンを加えて飲んでみてください。

違いにびっくりするかも...！？

かぼちゃの栄養素の特徴は、鮮やかな黄色い色素のもとである
βカロテンやビタミンＣ、ビタミンＥが豊富なことです。

カロテンは体内でビタミンＡに変わるので、
３つそろってビタミンのエースと呼ばれます。
これらは優れた抗酸化作用があり、細胞の酸化を抑え、
がん予防や老化防止に役立ちます。

βカロテンは皮にも含まれますので、皮も一緒に食べるようにしましょう！