安岡の体験談

3日断食の補食 (補食1日目レポ) 酵素ドリンク

エッセンシア酵素ドリンクを使っての、3日断食が、無事に終わりました

今回は、息子君の卒業式&入学式のためにファスティング!

「断固たる決意」だったので、途中でめげることなく成功できました

今回は体重2キロ増えた分を減らそうと、3日断食を

結果、断食3日後には体重-1.5kgでした。

残りの0.5kgは、補食期間中にも減ると思うので、まずは断食成功です

※初めての断食の場合は、3日断食で平均2kg~4kg減りますが、

私は10年かけて数えきれないほど断食経験者なので、もとの体重に戻れば満足です。

さて、断食中も大切ですが、一番重要なのは、≪補食期間です≫

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断食中は「体のリセット」

補食中は「インプット」の時間です。
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体にインプットさせる大事な時期なので、ただ食事量を減らすだけでなく、

消化や栄養を考えて、大切に過ごしてほしいです。

断食経験者の皆さん

いつも補食で食べ過ぎて失敗しちゃうの~こんな経験ありませんか

今日は、失敗しない補食をご紹介しますね

【3日断食の場合  補食1日目のメニュー】

朝ごはん

酵素ドリンク 置き換え

酵素ドリンク 置き換え

①エッセンシア酵素40ml
②具なしのお味噌汁

昼ごはん

酵素ドリンク 補食1日目昼

酵素ドリンク 補食1日目昼

①おもゆ(お茶碗7分目) →私はエッセンシアの白粥を、だし汁でのばしました。
②梅干し1個
③生野菜
④エッセンシア酵素20ml →私は酵素20ml+みかんジュース+炭酸水

夜ごはん

酵素ドリンク 補食1日目夜ごはん

酵素ドリンク 補食1日目夜ごはん

①おかゆ(お茶碗7分目) →私はエッセンシアの黒粥を、だし汁でのばしました。
②お味噌汁や野菜ジュース
③生野菜
④お豆腐
⑤エッセンシア酵素20ml →私は酵素20ml+みかんジュース+炭酸水

以上です。
会社のチラシで紹介している補食メニューとは異なりますが、
このブログが最新の補食メニューですので、ぜひお試しください

よく、サラダのドレッシングについてご質問をいただきますが・・・
断食後は、味覚がリセットされ、鋭くなっています。

まずは、お野菜をそのまま食べて見て下さい。
甘みを感じれると思いますよ。

私は、ハーブソルトを少量かけてサラダを食べましたよ。

※補食2日目、3日目は、まとめて月曜日にブログ投稿しますね。

安岡直子

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エッセンシア酵素ドリンクを販売する、エッセンシアライズ株式会社の代表です。自分が-15kgの産後ダイエットに成功したのをきっかけに、その感動と方法をみんなにも伝えたい!と思い会社をはじめました。 私の断食中の過ごし方や、美容や健康、日常の出来事・・・いろんなことを伝えていきたいです♪♪

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