3日ファスティング　1日目は空腹感もなくあっという間の1日でした

ファスティング中（断食）のやり方はとっても簡単ですよ！

エッセンシア酵素を3時間置きに飲むことと、そのほかには野菜ジュースや１００％ジュースを飲んで1日を過ごすというもの

お腹が減るから断食なんて絶対むり～！！と思いがちですが、このエッセンシア酵素は満腹感があるから無理や我慢をすることなく普通に断食できちゃいますよ

今日1日の私の断食メニューはこちら↓↓

7：00　　　エッセンシア酵素　５０ｍｌをお水で薄めて飲用　　①回目

9：30　　　エッセンシア酵素　５０ｍｌをお水で薄めて飲用　　②回目

10：00 ハーブティー　（ＨＯＴ）

11：15　　　フレッシュジュース　(リンゴ１００％　市販のもの　1パック

12：15　　　エッセンシア酵素　５０ｍｌをお水で薄めて飲用　　③回目

13：00　　 ハーブティー　（ＨＯＴ）

15：00　　　エッセンシア酵素　５０ｍｌをお水で薄めて飲用　　④回目

17：00　　　お味噌汁（具なし・上汁のみ）　1杯

18：00　　　エッセンシア酵素　５０ｍｌをお水で薄めて飲用　　⑤回目

18：30 お味噌汁（具なし・上汁のみ）　1杯

21：20　　　エッセンシア酵素　５０ｍｌをお水で薄めて飲用　　⑥回目

一緒にフレッシュジュース　（ぶどう　市販のもの　コップ杯）

※断食中の注意事項

１、固形物は摂取しない

２、牛乳、豆乳、アルコールもＮＧ

３、コーヒー、紅茶は極力避けるが、どうしてもと思う方は砂糖・ミルクなしで飲んでください。

（ちなみに私は3日間はコーヒー・紅茶は飲みません！どうえやるならとことんとやってしまうタイプのＡ型です）

ここまで徹底すると体の毒素排出にはとってもいいですよ♪

デトックス後の身体の軽さや、体調の良さはぜひとも実感していただきたいと思います。

そこでわたし流ですが、断食を続けるポイントをまとめてみました

※断食を続けるポイント

１、お腹がすいたと感じたら時間に関係なく酵素を飲む。（しだいに飲む時間の感覚が定まってきますよ）

２、フレッシュジュースや野菜ジュースをたくさん飲む

（酵素の働きをたすける役目があるので、お腹に入るならば飲んでください

私はいつも酵素1杯飲んだら、ジュースも1杯という感じで飲んでいますが、今日は忙しくてほとんど飲めませんでした。。

明日はもっとジュースを飲みたいと思います）

３、お味噌汁の上汁を飲むと、酵素の甘さとは反対にしょっぱさがあるので違う満腹感を得られるように感じます。　※野菜スープやコンソメは避けてくださいね。

明日は好転反応などについてご説明しますね。