こんにちは。
遅くなりましたが、私のファスティング明け（断食）の
お食事をご紹介します
今回は3日ファステイングを行ったので、
補食期間は3日間。
補食とは、
断食した日数と同じ日にちをかけて行います。
断食明けの身体に、いきなり油物など重たい食事は
せっかくキレイになった腸内を汚さないように、
消化にいい食べものから、徐々に普通食に戻していきます。
基本的に、お粥やおそば、野菜スープ、サラダ、未精製のパンなどを食べます
いつもは手作りのおかゆなどを食べますが、
今回はレトルトに挑戦
といってももいろん質にこだわったレトルトですので、
化学調味料・添加物なし、栄養満点のものを研究段階です
※1日目は雑穀入れのお粥（レトルト）
1日目の昼食は、お粥（レトルト）ですが、手作りのように美味しかったです
量もちょうどよく満足でした！
お味もお米の甘さを楽しめて
断食明けは味覚が敏感に戻っているので、薄味にかぎります
夕食は、
日本そば（かけ）にしました～
おつゆは本当に薄味で、麺の甘さを味わう感じです
そして就寝前にエッセンシア酵素をゴクッと1杯のみました
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