スタッフまゆみです。

生理前になると決まって襲ってくるのが、すごい食欲。

この原因は、2種類の女性ホルモンのうち「プロゲステロン」というホルモンの分泌が活発になる為なんですが、このプロゲステロンは体内に栄養や水分を蓄えようとする作用があり、そのためにむくみや疲労感、食欲が増進すると言われています。

また、代謝が低下し、便秘や血行不良を招いたりと体調不良を起こしやすくなります。

チョコが止まらないー！

生理前に食べたくなるものといえばチョコレート

生理2日前から必ず食べたくなります。

あと、炭水化物も無性に食べたくなる～

ただでさえ太りやすい時期なのに、

カロリー高めの食べ物は本当はNGなんですけどね～

でも、ついかごに入れてしまう。。。

生理前の食欲恐るべしです。

コンビニで発見！太らないお菓子たち

生理前になると甘いものを求め、会社近くのローソンに良くいくんです。

チョコチョコ～♪なんてお店の中を探していた時、ちょうど目に入ったお菓子。

それが、

【ノンシュガービスケット】

実は、以前に代表の安岡が食べていた時にもらったことがあるんです。

その時は普通のクッキーだと思い食べてました。

だって、普通に甘くておいしい。

それがノンシュガーだったなんて驚きです。

しかも、砂糖ゼロ、糖類ゼロ

あと、嬉しいのがカロリー

一袋でちょうど食べきりサイズになりますが、（通常のクッキー３枚分くらいの量）

たったの85カロリー！

普通のクッキーですと３枚で約141カロリーもあるので、大幅にカロリーカットできます。

あとはこちらもおすすめ。

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【かぼちゃのマクロビオティッククッキー】

こちらもトランス脂肪酸ゼロでヘルシー

量は40gですが、食感が固めで食べ応えがあり半分くらいでお腹いっぱいになります。

なので、２回くらいで食べきります。（一袋40g　193カロリー）

【有機栽培の干しいもスティック】

生理前になると便秘気味になるので、ちょっと便の調子が悪くなると必ず食べます。

こちらも歯ごたえがあるので、３本くらい食べるとお腹いっぱいになります。

（一袋95g　270カロリー）

その他にも、アイスが食べたい時はローソンの『80カロリーアイス』がおすすめ。

クリーム系アイスですと１個食べたら300カロリー以上がほとんどですが、

バニラや抹茶などいろんな味が楽しめて、たったの80カロリー。

アイス好きには嬉しいカロリーです。

【私流】生理前対策

食べたい気持ちを抑えて我慢するばかりではあとから食欲が爆発してドカ食い！を招いてしまいます。

私流の対策ですが、空腹を我慢できなくなる前に、体によい物を摂りいれる。

そうすることで、カロリー高めの甘いお菓子や脂っぽい物が欲しくなくなります。

今回ご紹介したお菓子は生理前はもちろんですが、ダイエット中のおやつにもぴったり♪

気軽に買えるのも嬉しいですね～

よろしかったらお試しあれ(^^)/

今度はチップス系も攻めてみようかな～